Welches Yoga zum Abnehmen?
Yoga hat noch so viel mehr zu bieten, als Meditation und Ruhe für Körper und Seele. Denn neben Stressabbau kann man mit Yoga auch Muskelmasse aufbauen und Kalorien verbrennen. Durch die richtigen Übungen kann man also mit dieser Meditationsart also abnehmen und gleichzeitig entspannen.
Die passende Yoga-Art
Wer sich als Ziel das Reduzieren des Körpergewichtes gesetzt hat, sollte den Fokus auf Richtungen wie Ashtanga-Yoga, Vinyasa-Yoga oder Power-Yoga legen. Diese Yoga-Formen sind körperlich sehr anspruchsvoll und fordernd. Oft werden hier Übungen aus dem traditionellen Hatha-Yoga mit Sprüngen oder kraftvollen Bewegungen versehen, um diese noch intensiver zu gestalten. Beim Ashtanga-Yoga werden die sechs gleichen Übungsserien immer wiederholt, was zu schnellen Positionswechseln führt und diese Art besonders anstrengend macht. Vinyasa-Yoga ähnelt dem Ashtanga-Yoga, abgesehen von dem Unterschied, dass hier die einzelnen Positionen, also die sogenannten Asanas, fließend gewechselt werden. Das Power-Yoga erinnert mehr an Aerobic oder Athletik Kurse als an klassisches Yoga. Kraft, Stärke und Energie stehen im Vordergrund und so ist das Ziel mehr auf den sportlichen Teil als auf die Findung von Ruhe und Entspannung gerichtet.
Die passenden Asanas
Je mehr Muskeln man bei den einzelnen Asanas beanspruchen muss, desto mehr Kalorien verbrennt man. Besonders anspruchsvoll sind deshalb Übungen, welche die Beinmuskulatur, das Gesäß, den Rücken oder den Bereich der Brust behandeln. Bei der Krieger-Haltung werden hauptsächlich die Beine beansprucht und zusätzlich wird etwas Gleichgewicht gefordert. Bei der Übung „Stock“ steht der ganze Körper unter Spannung und es werden Brust-, Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur gestärkt und außerdem die Schultern und der Trizeps trainiert. Eine weitere, anspruchsvolle Asana ist die Krähe. Bei dieser Position benötigt man viel Gleichgewicht, dabei werden hauptsächlich Arme und Schultern trainiert.
Yoga-Urlaub
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